motion

224 – Är långvarigt stillasittande en hälsofara?

Boken heter ”Långvarigt stillasittande – En hälsofara i tiden?” och gäst är författaren Elin Ekblom Bak.

Elin Ekblom Bak i Lära Från Lärda
Elin Ekblom Bak i Lära Från Lärda

Forskning har visat att det finns samband mellan dagligt långvarigt stillasittande och ohälsa i flera olika aspekter. Det kluriga med långvarigt stillasittande är att det inte, som många tror, handlar om utebliven motion och träning i första hand. Många tror att lösningen för att motverka långvarigt stillasittande handlar om att motionera en timme på kvällen efter jobbet, men det är lite av en tankfälla. För vad dagligt långvarigt stillasittande handlar om (för många av oss) är att vi sitter stilla i alldeles för många timmar i sträck när vi jobbar. Arbetsdagarna flyter på när vi sitter framför våra skärmar och plötsligt har flera timmar passerat utan att vi rest på oss en enda gång. Det dagliga långvariga stillasittandet bör därför ses som ett separat beteende i förhållande till motion och träning, och för att få bukt på problemet behöver vi titta närmare på just de timmarna när stillasittandet sker.

I programmet pratar vi bl.a. om varför dagligt långvarigt stillasittande är ett problem. Vi pratar om varför dagligt långvarigt stillasittande är ett parallellt spår i förhållande till motion och träning. Och vi pratar om vad vi kan göra för att minska vårt dagliga långvariga stillasittande. Lyssna och få en kortversion av boken!

Lära Från Lärda handlar om en noga utvald bok och ett samtal med dess författare. Intervjuare är Fredrik Hillerborg och du kan lyssna på programmen via alla vanliga podcast-appar (T.ex. Acast, Spotify, Podcaster, Beyondpod m.fl.).

Avsnitt 37 – Hjärnan och motion (telefonintervju)

Boken heter ”Hjärnstark” och gäst är författaren och läkaren Anders Hansen.

Anders Hansen i Lära Från Lärda

Anders Hansen i Lära Från Lärda

Visste du att det finns samband mellan hög IQ och bra kondition? Och att barn som har bra kondition är bättre på matematik än barn som har dålig kondition?

I det här programmet beskriver Anders Hansen hur motion bl.a. gör oss mentalt starkare, minskar stress och ökar vår kreativitet. Alla har en maximal tankemässig eller intellektuell kapacitet som man kan nå upp till, och den når man genom att vara fysiskt aktiv. Du kan till och med skydda hjärnan från åldrandets effekter genom att motionera.

Lyssna på programmet för att få en kortversion av boken! Programmet spelades in via telefon, vilket gör ljudet något sämre än normalt. (Boken finns här hos Adlibris)

”Lära Från Lärda – En fackbok & en författare” handlar om en noga utvald bok och ett samtal med dess författare. Intervjuare är Fredrik Hillerborg och du kan lyssna på programmen via alla vanliga podcast-appar (T.ex. Spotify, Podcaster, Beyondpod m.fl.).