träning

289 – Frisk utan flum

Boken heter ”Frisk utan flum”och gäst är författaren Jessica Norrbom.

Jessica Norrbom intervjuas i podcasten "Lära Från Lärda" om boken "Frisk utan flum"
Jessica Norrbom i Lära Från Lärda

Det här är varken en dietbok eller träningsbok. Det här är en bok som handlar om att må bra genom att ändra små saker i vardagen. Under vintern 2016–2017 deltog 16 personer i en informell studie för att undersöka hur deras hälsa skulle påverkas om de levde enligt de allra senaste forskningsrönen om hälsa, mat och träning. Försökspersonerna fick genomgå gentester, konditions- och styrketester, analys av kroppssammansättning, tarmbakterier, daglig aktivitet, med mera och jämförde resultaten före och efter. Resultatet blir ett övertygande bevis på hur lite du behöver förändra i ditt liv för att må mycket bättre.

I programmet pratar vi bl.a. om den (informella) studie som författarna genomförde med sina 16 deltagare. Vi pratar om vilka små förändringar i vardagen som får bäst effekt på vår hälsa. Och vi pratar om vad som egentligen är viktigast när det kommer till kost och träning. Lyssna och få en kortversion av boken!

Lära Från Lärda handlar om en noga utvald bok och ett samtal med dess författare. Intervjuare är Fredrik Hillerborg och du kan lyssna på programmen via alla vanliga podcast-appar (T.ex. Spotify, Podcaster, Beyondpod m.fl.).

253 – Radikalt lagom

Boken heter ”Radikalt lagom : så lever du långt och lyckligt utan att träna, banta och stressa dig till döds” och gäst är författaren, forskaren och läkaren Fredrik Nyström.

Fredrik Nyström intervjuas i podcasten "Lära Från Lärda" om boken "Radikalt lagom"
Fredrik Nyström i Lära Från Lärda

Med den här boken har läkaren Fredrik Nyström skapat stor debatt och mötts av en hel del höjda ögonbryn. I rubrikerna har vi kunnat läsa ”Börja slappa och lev längre”, ”Ska aldrig ta ut sig vid träning”, ”Ät mer fett och skippa frukten” och ”Fredrik Nyström varnas för att vi tränar oss till döds”. Från forskarhåll har han bland annat blivit anklagad för att ägna sig åt ”cherry picking” och ”bygga halmgubbe”. Budskapen har varit tvetyga då han beskriver sig som radikal samtidigt som han förespråkar att man ska ”träna lagom”. Hur går detta ihop och på vilket sätt är han radikal? Och vad är han egentligen emot när det kommer till kost och träning? Vi reder ut.

I programmet pratar vi bl.a. om varför han anser att träning på lång sikt får negativa effekter. Vi pratar om vad han menar med att träning inte motverkar psykisk ohälsa. Och vi pratar om varför fett och vin är nyttigare än många tror. Lyssna och få en kortversion av boken!

Lära Från Lärda handlar om en noga utvald bok och ett samtal med dess författare. Intervjuare är Fredrik Hillerborg och du kan lyssna på programmen via alla vanliga podcast-appar (T.ex. Acast, Spotify, Podcaster, Beyondpod m.fl.).

224 – Är långvarigt stillasittande en hälsofara?

Boken heter ”Långvarigt stillasittande – En hälsofara i tiden?” och gäst är författaren Elin Ekblom Bak.

Elin Ekblom Bak i Lära Från Lärda
Elin Ekblom Bak i Lära Från Lärda

Forskning har visat att det finns samband mellan dagligt långvarigt stillasittande och ohälsa i flera olika aspekter. Det kluriga med långvarigt stillasittande är att det inte, som många tror, handlar om utebliven motion och träning i första hand. Många tror att lösningen för att motverka långvarigt stillasittande handlar om att motionera en timme på kvällen efter jobbet, men det är lite av en tankfälla. För vad dagligt långvarigt stillasittande handlar om (för många av oss) är att vi sitter stilla i alldeles för många timmar i sträck när vi jobbar. Arbetsdagarna flyter på när vi sitter framför våra skärmar och plötsligt har flera timmar passerat utan att vi rest på oss en enda gång. Det dagliga långvariga stillasittandet bör därför ses som ett separat beteende i förhållande till motion och träning, och för att få bukt på problemet behöver vi titta närmare på just de timmarna när stillasittandet sker.

I programmet pratar vi bl.a. om varför dagligt långvarigt stillasittande är ett problem. Vi pratar om varför dagligt långvarigt stillasittande är ett parallellt spår i förhållande till motion och träning. Och vi pratar om vad vi kan göra för att minska vårt dagliga långvariga stillasittande. Lyssna och få en kortversion av boken!

Lära Från Lärda handlar om en noga utvald bok och ett samtal med dess författare. Intervjuare är Fredrik Hillerborg och du kan lyssna på programmen via alla vanliga podcast-appar (T.ex. Acast, Spotify, Podcaster, Beyondpod m.fl.).

134 – Fötterna och kroppens välmående

Boken heter ”Fötter – Ett nytt perspektiv på kroppen” och gäst är författaren och kroppsterapeuten Pa Sandberg.

Pa Sandberg i Lära Från Lärda

Pa Sandberg i Lära Från Lärda

Något som skiljer våra fötter från andra kroppsdelar är att vi dagligen paketerar in dem i ganska hårda och skyddande förpackningar (d.v.s. skor). Det här gör vi för att det känns både naturligt och nödvändigt i den kultur vi lever i. Men det finns samband mellan fötter, muskelbelastning, stress och hur vi rör oss. Det finns också starka samband mellan kroppens välmående och hur vi belastar kroppen i alla typer av sammanhang. Hur vi går, hur vi springer och hur avslappnade eller stressade våra muskler är till vardags är avgörande faktorer för hur våra kroppar mår i sin helhet.  

I programmet pratar vi bl.a. om varför fötterna har en påverkan på resten av kroppens välmående. Vi pratar om varför små felbelastningar av muskler kan få stora konsekvenser. Och vi pratar om varför man ska försöka hitta motionsformer där vi inte ”stresstränar”. Lyssna och få en kortversion av boken!

Lära Från Lärda handlar om en noga utvald bok och ett samtal med dess författare. Intervjuare är Fredrik Hillerborg och du kan lyssna på programmen via alla vanliga podcast-appar (T.ex. Spotify, Podcast, Beyondpod m.fl.) eller direkt här i webbläsaren.

122 – Så påverkas vi av skräpmat

Boken heter ”Skitmat!” och gäst är författaren och fysioterapeuten Jacob Gudiol.

Jacob Gudiol i Lära Från Lärda

Jacob Gudiol i Lära Från Lärda

I princip alla vet om att det är onyttigt med socker och att vi blev överviktiga av för mycket mat i kombination med för lite motion. Men problemet med skitmat (”snabbmat”) är att den lurar oss på ett nästan omedvetet sätt. Mycket av snabbmaten är framtagen och utvecklad för att ge oss en så stark belöning att det är svårt att stå emot. Innehållet är noga uträknat (andel socker, fetter o.s.v.) för att den ska sälja så mycket som möjligt och att vi ska köpa den om och om igen.

I programmet pratar vi bl.a. om vilka olika faktorer som gör att vi går upp i vikt. Vi pratar om varför vi har svårt att hantera skräpmat. Och vi pratar om vad man kan göra för att få bättre koll på sin kost. Lyssna och få en kortversion av boken!

Lära Från Lärda handlar om en noga utvald bok och ett samtal med dess författare. Intervjuare är Fredrik Hillerborg och du kan lyssna på programmen via alla vanliga podcast-appar (T.ex. Spotify, Podcast, Beyondpod m.fl.) eller direkt här i webbläsaren.

Avsnitt 37 – Hjärnan och motion (telefonintervju)

Boken heter ”Hjärnstark” och gäst är författaren och läkaren Anders Hansen.

Anders Hansen i Lära Från Lärda

Anders Hansen i Lära Från Lärda

Visste du att det finns samband mellan hög IQ och bra kondition? Och att barn som har bra kondition är bättre på matematik än barn som har dålig kondition?

I det här programmet beskriver Anders Hansen hur motion bl.a. gör oss mentalt starkare, minskar stress och ökar vår kreativitet. Alla har en maximal tankemässig eller intellektuell kapacitet som man kan nå upp till, och den når man genom att vara fysiskt aktiv. Du kan till och med skydda hjärnan från åldrandets effekter genom att motionera.

Lyssna på programmet för att få en kortversion av boken! Programmet spelades in via telefon, vilket gör ljudet något sämre än normalt. (Boken finns här hos Adlibris)

”Lära Från Lärda – En fackbok & en författare” handlar om en noga utvald bok och ett samtal med dess författare. Intervjuare är Fredrik Hillerborg och du kan lyssna på programmen via alla vanliga podcast-appar (T.ex. Spotify, Podcaster, Beyondpod m.fl.).