Psykologi

259 – Bli smartare än din telefon

Boken heter ”Smartare än din telefon – Hur du använder mobilen för att må bättre, bli effektivare och stärka dina relationer” och gäst är författaren Siri Helle.

Siri Helle intervjuas i podcasten "Lära Från Lärda" om boken "Smartare än din telefon"
Siri Helle i Lära Från Lärda

I debatter talas det ofta om att mobiler och sociala medier gör oss stressade, ofokuserade och påverkar vår psykiska ohälsa. Men det är inte hela sanningen. Forskning pekar på att problemet snarare är vad du använder mobilen till. Våra mobiler kan faktiskt också göra oss gladare, mer produktiva och hjälpa oss stärka våra relationer. Det gäller helt enkelt att outsmarta sin telefon.

I programmet pratar vi bl.a. om hur mobilanvändning kan påverka oss negativt respektive positivt. Vi pratar om vad forskningen säger om dess effekter. Och vi pratar om vad man kan göra för att använda sin mobil på smartare sätt. Lyssna och få en kortversion av boken!

Lära Från Lärda handlar om en noga utvald bok och ett samtal med dess författare. Intervjuare är Fredrik Hillerborg och du kan lyssna på programmen via alla vanliga podcast-appar (T.ex. Acast, Spotify, Podcaster, Beyondpod m.fl.).

254 – Personlighet i arbete

Boken heter ”Personlighet i arbete – Förstå drivkrafter och beteenden med femfaktormodellen” och gäst är Anders Sjöberg, författare och docent på Stockholms Universitet.

Anders Sjöberg intervjuas i podcasten "Lära Från Lärda" om boken "Personlighet i arbete"
Anders Sjöberg i Lära Från Lärda

I boken får läsaren en inblick i vad forskningen menar med personlighet, hur personlighet skiljer sig mellan människor, och hur den fungerar över tid och situationer. Med utgångspunkt i femfaktormodellen beskrivs hur vår personlighet påverkar vårt beteende i arbetslivet och sätter ramarna för våra styrkor och svagheter.

I programmet pratar vi bl.a. om vad femfaktormodellen innebär i praktiken. Vi pratar om vilka personlighetsdrag som är viktiga i arbetslivet. Och vi pratar om när vi fungerar som bäst i ett arbete utifrån våra personlighetsdrag. Lyssna och få en kortversion av boken!

Lära Från Lärda handlar om en noga utvald bok och ett samtal med dess författare. Intervjuare är Fredrik Hillerborg och du kan lyssna på programmen via alla vanliga podcast-appar (T.ex. Acast, Spotify, Podcaster, Beyondpod m.fl.).

252 – Att hantera rollen som småbarnsförälder

Boken heter ”Hela havet stormar – Småbarnsfamiljens livboj vid trots, konflikter och syskonbråk” och gäst är författaren Tova Winbladh.

Tova Winbladh intervjuas i podcasten "Lära Från Lärda" om boken "Hela havet stormar"
Tova Winbladh i Lära Från Lärda

Många som är på väg att skaffa barn kan ha en ganska tydlig bild av hur föräldraskapet och föräldrarollen kommer se ut. Ofta med en ganska rationell syn på hur de tänker ”lägga upp” sitt föräldraskap och hur de vill uppfostra och påverka sina barn. Men oftast blir situationen väldigt annorlunda när barnet sedan kommer till världen. Allt blir inte som man tänkt sig och när vi blir föräldrar upptäcker vi att barnet dels har en egen vilja, och dessutom blir vi mer känslomässigt omskakade – vilket inte alltid stämmer överens med vår mer rationella planering.

I programmet pratar vi bl.a. om vilka vanliga utmaningar småbarnsföräldrar ställs inför. Vi pratar om vilka trender som figurerar i föräldraskapet idag. Och vi pratar om tips och rekommendationer för att hantera rollen som småbarnsförälder. Lyssna och få en kortversion av boken!

Lära Från Lärda handlar om en noga utvald bok och ett samtal med dess författare. Intervjuare är Fredrik Hillerborg och du kan lyssna på programmen via alla vanliga podcast-appar (T.ex. Acast, Spotify, Podcaster, Beyondpod m.fl.).

245 – Länge leve vänner

Boken heter ”Länge leve vänner – Forskning och färdigheter för att stärka dina vänskapsrelationer” och gäst är författaren Pär Flodin.

Pär Flodin intervjuas i podcasten "Lära Från Lärda" om boken "Länge leve vänner"
Pär Flodin i Lära Från Lärda

Den samlade forskningen har över decennier talat ett tydligt språk: Starka relationer toppar listan över vad som gör oss människor lyckliga och vad som får oss att leva längre och friskare liv. Boken är baserad på modern psykologi och lyfter fram handfasta råd och guidade övningar för att fördjupa, vidareutveckla och värna om sina relationer.

I programmet pratar vi bl.a. om varför bra och starka relationer påverkar vår hälsa. Vi pratar om skillnaden mellan kvalitet och kvantitet när det kommer till relationer. Och vi pratar om vad du kan göra för att stärka dina relationer. Lyssna och få en kortversion av boken!

Lära Från Lärda handlar om en noga utvald bok och ett samtal med dess författare. Intervjuare är Fredrik Hillerborg och du kan lyssna på programmen via alla vanliga podcast-appar (T.ex. Acast, Spotify, Podcaster, Beyondpod m.fl.).

244 – Varför män är bättre än kvinnor på att ta egentid

Boken heter ”Han är så bra på att ta egentid – Jämställdhet i praktiken” och gäst är författaren och psykologen Maria Farm.

Maria Farm blir intervjuad i podcasten "Lära Från Lärda" om boken "Han är så bra på att ta egentid"
Maria Farm i Lära Från Lärda

Ojämställdhet och obalans i relationer kan handla om vem som får styra över sin egentid, om ”känslomässigt arbete” och om vem som projektleder familjen. I boken beskrivs vad som ligger bakom att den här obalansen ofta uppstår, vilka negativa effekter det får – samt ges förslag på strategier för förändring.

I programmet pratar vi bl.a. om hur ojämställdhet kan uppstå i relationer. Vi pratar om varför män är bättre än kvinnor på att ta egentid. Och vi pratar om hur strategier för förändring. Lyssna och få en kortversion av boken!

Lära Från Lärda handlar om en noga utvald bok och ett samtal med dess författare. Intervjuare är Fredrik Hillerborg och du kan lyssna på programmen via alla vanliga podcast-appar (T.ex. Acast, Spotify, Podcaster, Beyondpod m.fl.).

242 – Brus, det osynliga felet som stör våra bedömningar

Boken heter ”Brus (Noise) – Det osynliga felet som stör våra bedömningar, och vad du kan göra åt det” och gäst är Niklas Laninge.

Niklas Laninge blir intervjuad i podcasten "Lära Från Lärda" och pratar om boken "Brus"
Niklas Laninge i Lära Från Lärda

Nobelprisbelönade Daniel Kahneman är tillbaka med ett nytt storverk om hur vår hjärna och beslutsförmåga fungerar. När vi människor gör bedömningar och drar slutsatser påverkas vi av ett osynligt problem: brus. Slumpmässiga störningar i mänskligt tänkande som orsakar felbedömningar på många områden: medicinska diagnoser, rättsliga påföljder, ekonomiska och finansiella prognoser, politiska beslut och strategiska vägval för företag. Effekterna kan ibland bli chockerande stora både för individer och organisationer. Och dessutom leder det till enorma kostnader. Den krassa sanningen är att vi gör dåliga bedömningar oftare än vad vi tror.

I programmet pratar vi bl.a. om skillnaden mellan bias och brus. Vi pratar om hur och varför brus uppstår när vi gör bedömningar. Och vi pratar vad man kan göra för att minska bruset. Lyssna och få en kortversion av boken!

Lära Från Lärda handlar om en noga utvald bok och ett samtal med dess författare. Intervjuare är Fredrik Hillerborg och du kan lyssna på programmen via alla vanliga podcast-appar (T.ex. Acast, Spotify, Podcaster, Beyondpod m.fl.).

207 – Sexualbrottets psykologi

Boken heter ”Sexualbrottets psykologi” och gäst är författaren Johanna Lätth.

Johanna Lätth i Lära Från Lärda
Johanna Lätth i Lära Från Lärda

Varför begår människor sexualbrott? Det har visat sig att det finns massa olika motiv, drivkrafter och personliga egenskaper som ligger bakom sexualbrott. Det är därför svårt att nämna EN specifik anledning (även om man skulle vilja veta). Istället tecknas en ganska komplex bild som visar att det finns olika typer av sexualbrottslingar.

Ur Kriminalvårdens perspektiv har man sett att det är väldigt ovanligt att dömda sexualbrottslingar återfaller till samma brottslighet efter avtjänad straff (blir dömda igen). En utmaning med att få en överblick över alla sexualbrott är dock att det fortfarande finns ett stort mörkertal vad gäller anmälningar (sexualbrott som inte blir anmälda).

I programmet pratar vi bl.a. om vad det beror på att människor begår sexualbrott. Vi pratar om vilka olika motiv som ligger bakom sexualbrott. Och vi pratar om vilka riskfaktorer och skyddsfaktorer som kan leda en person mot eller ifrån sexualbrott. Lyssna och få en kortversion av boken!

Lära Från Lärda handlar om en noga utvald bok och ett samtal med dess författare. Intervjuare är Fredrik Hillerborg och du kan lyssna på programmen via alla vanliga podcast-appar (T.ex. Spotify, Podcast, Beyondpod m.fl.).

204 – Parrelationens socialpsykologi

Boken heter ”Parrelationens socialpsykologi – Hur par bildas, förändras och håller ihop” och gäst är författaren Erik Rautalinko.

Erik Kautalinko i Lära Från Lärda
Erik Rautalinko i Lära Från Lärda

Utifrån socialpsykologin kan vi se hur vi påverkas, lär oss och härmar beteenden från vår omgivning och den kultur vi lever i. Därav kan vi se mönster i hur vi beter oss när vi söker en partner, bildar par och lever i relationer. I olika kulturer attraheras vi av olika saker och kvinnor och män letar efter olika egenskaper när de letar en partner. Det finns också mönster i vad som utmärker par som lever med större parnöjdhet i sin relation.

I programmet pratar vi bl.a. om hur vi resonerar när vi söker en partner. Vi pratar om vad som skapar högre parnöjdhet. Och vi pratar om hur parrelationer kan utvecklas till det bättre eller sämre. Lyssna och få en kortversion av boken!

Lära Från Lärda handlar om en noga utvald bok och ett samtal med dess författare. Intervjuare är Fredrik Hillerborg och du kan lyssna på programmen via alla vanliga podcast-appar (T.ex. Spotify, Podcast, Beyondpod m.fl.).

202 – Existentiell beteendeterapi

Boken heter ”XBT – Existentiell beteendeterapi” och gäster är författarna Isabel Petrini och Niklas Möller.

Isabel Petrini och Niklas Möller i Lära Från Lärda
Isabel Petrini och Niklas Möller i Lära Från Lärda

Kognitiv beteendeterapi (KBT) går ut på att träna nya beteenden och tankemönster för att minska olika former av psykiskt lidande. Existentiell beteendeterapi (XBT) går ut på att, genom samma teknik, arbeta med existentiella frågor. Här berörs ämnen som döden, meningen med livet, ensamhet, sorg och kärlek.

I programmet pratar vi bl.a. om hur beteendeterapi går till. Vi pratar om hur det kan hjälpa mig som individ att betrakta mina beteenden, tankar och känslor ur nya perspektiv. Och vi pratar om hur vi alla påverkas av våra egna ”sanningar” och berättelser om oss själva. Lyssna och få en kortversion av boken!

Lära Från Lärda handlar om en noga utvald bok och ett samtal med dess författare. Intervjuare är Fredrik Hillerborg och du kan lyssna på programmen via alla vanliga podcast-appar (T.ex. Spotify, Podcast, Beyondpod m.fl.).

199 – Motivationsrevolutionen

Boken heter ”Motivationsrevolutionen – Från temporär tändning till livslång låga” och gäst är Magnus Lindwall, författare och professor i hälsopsykologi vid Göteborg Universitet.

Magnus Lindwall i Lära Från Lärda
Magnus Lindwall i Lära Från Lärda

I boken beskrivs att många har en föråldrad syn på hur motivation skapas, nämligen genom straff eller belöning (”piska eller morot”). Istället menar författarna att långsiktiga och hållbara beteenden behöver drivas av inre vilja och ägarskap, vilket de kallar ”motivation 3.0”. En avgörande faktor för hög motivation är att vi känner att vi ”sitter i förarsättet” för våra handlingar. Det här gäller såväl privat som arbetsliv. För oss personligen eller när vi vill öka andras motivation.

I programmet pratar vi bl.a. om vad den senaste psykologiska forskningen säger om motivation. Vi pratar om vad som gör oss motiverade. Och vi pratar om hur vi kan öka vår egen och andras motivation. Lyssna och få en kortversion av boken!

Lära Från Lärda handlar om en noga utvald bok och ett samtal med dess författare. Intervjuare är Fredrik Hillerborg och du kan lyssna på programmen via alla vanliga podcast-appar (T.ex. Spotify, Podcast, Beyondpod m.fl.).