hälsa

224 – Är långvarigt stillasittande en hälsofara?

Boken heter ”Långvarigt stillasittande – En hälsofara i tiden?” och gäst är författaren Elin Ekblom Bak.

Elin Ekblom Bak i Lära Från Lärda
Elin Ekblom Bak i Lära Från Lärda

Forskning har visat att det finns samband mellan dagligt långvarigt stillasittande och ohälsa i flera olika aspekter. Det kluriga med långvarigt stillasittande är att det inte, som många tror, handlar om utebliven motion och träning i första hand. Många tror att lösningen för att motverka långvarigt stillasittande handlar om att motionera en timme på kvällen efter jobbet, men det är lite av en tankfälla. För vad dagligt långvarigt stillasittande handlar om (för många av oss) är att vi sitter stilla i alldeles för många timmar i sträck när vi jobbar. Arbetsdagarna flyter på när vi sitter framför våra skärmar och plötsligt har flera timmar passerat utan att vi rest på oss en enda gång. Det dagliga långvariga stillasittandet bör därför ses som ett separat beteende i förhållande till motion och träning, och för att få bukt på problemet behöver vi titta närmare på just de timmarna när stillasittandet sker.

I programmet pratar vi bl.a. om varför dagligt långvarigt stillasittande är ett problem. Vi pratar om varför dagligt långvarigt stillasittande är ett parallellt spår i förhållande till motion och träning. Och vi pratar om vad vi kan göra för att minska vårt dagliga långvariga stillasittande. Lyssna och få en kortversion av boken!

Lära Från Lärda handlar om en noga utvald bok och ett samtal med dess författare. Intervjuare är Fredrik Hillerborg och du kan lyssna på programmen via alla vanliga podcast-appar (T.ex. Acast, Spotify, Podcaster, Beyondpod m.fl.).

223 – Välmående på jobbet

Boken heter ”Arbetet på jobbet – Om bök och bröte i arbetslivet” och gäst är Anders Rydell., författare och organisationspsykolog.

Anders Rydel i Lära Från Lärda
Anders Rydel i Lära Från Lärda

Stress och utmattningssyndrom i arbetslivet är ett utbrett och växande problem. Kruxet är att vissa beteenden som kan ge plus i kanten på jobbet är sådana som kan leda oss i fel riktning. Att arbeta många timmar, vara tillgänglig utanför arbetstid och att helst dra ner på andra aktiviteter är beteendemönster som kan imponera på chefer. Men det är samtidigt beteenden som kan dra ner på vår egenomsorg och därav vårt välmående. I boken lyfter Anders bl.a. fram att arbetstagare och arbetsgivare har ett gemensamt ansvar för att medarbetaren hittar en sundare balans och inte tappar bort sitt välmående.

I programmet pratar vi bl.a. om trender i arbetslivet som kan leda oss i fel riktning. Vi pratar om egenomsorgsmodellen. Och vi pratar om vilka nycklar som leder till ökat välmående på arbetsplatser. Lyssna och få en kortversion av boken!

Lära Från Lärda handlar om en noga utvald bok och ett samtal med dess författare. Intervjuare är Fredrik Hillerborg och du kan lyssna på programmen via alla vanliga podcast-appar (T.ex. Acast, Spotify, Podcaster, Beyondpod m.fl.).

186 – När det hälsosamma blir ohälsosamt

Boken heter ”När det hälsosamma blir ohälsosamt – Hjälp när tankar om kropp, mat och ätande tagit över ditt liv” och gäst är författaren Evelina Linder.

Evelina Linder i Lära Från Lärda
Evelina Linder i Lära Från Lärda

Den här boken handlar om när medvetenhet om kost och vikt går över en gräns och blir ohälsosamt. Många av oss försöker äta lite nyttigare, motionera regelbundet och undvika att gå upp i vikt. Men när går egentligen gränsen för att denna medvetenhet blir ohälsosam? Många människor kan dessutom se väldigt friska ut samtidigt som de har ätstörningar.

I programmet pratar vi bl.a. om när en medveten och sund kosthållning övergår till en ätstörning. Vi pratar om vad som ligger bakom att vissa personer utvecklar ätstörningar. Och vi pratar om hur man går tillväga för att motverka ätstörningar. Lyssna och få en kortversion av boken!

Lära Från Lärda handlar om en noga utvald bok och ett samtal med dess författare. Intervjuare är Fredrik Hillerborg och du kan lyssna på programmen via alla vanliga podcast-appar (T.ex. Spotify, Podcast, Beyondpod m.fl.).

153 – Hjärtat och att leva hjärtsmart

Boken heter ”Hjärtsmart – Orka mer och lev längre”  och gäst är hjärtforskaren och författaren Katarina Stedin-Ehrenborg.

Katarina Steding-Ehrenborg i Lära Från Lärda
Katarina Steding-Ehrenborg i Lära Från Lärda

Hjärtat är kroppens motor och dess arbete är helt centralt för vårt välmående och vår ork. Ens livsstil kan antingen hjälpa eller stjälpa hjärtats arbete. Och det är (inte helt oväntat) motion, bra kost och undvikande av nikotin som rekommenderas. Men varför är det så och hur påverkas hjärtat av våra livsval?    

I programmet pratar vi bl.a. om hur hjärtat fungerar. Vi pratar om hur vårt blodtryck kan både försämras och förbättras. Och vi pratar om vad man kan göra för att förbättra sin hjärthälsa. Lyssna och få en kortversion av boken!

Lära Från Lärda handlar om en noga utvald bok och ett samtal med dess författare. Intervjuare är Fredrik Hillerborg och du kan lyssna på programmen via alla vanliga podcast-appar (T.ex. Spotify, Podcast, Beyondpod m.fl.) eller se intervjun på Youtube.

Avsnitt 34 – Idrottsvetenskap (telefonintervju)

Boken heter ”Idrottsvetenskap” och gäst är författaren Susanna Hedenborg, professor på Malmö Universitet.

Susanna Hedenborg i Lära Från Lärda

Susanna Hedenborg i Lära Från Lärda

I det här programmet diskuterar vi ämnen som, på ett eller annat sätt, berör oss livet igenom. Idrott och sport. Vi börjar samtalet med att försöka reda ut vad begreppet idrott egentligen betyder. En annan intressant sida av idrotten är den ”svenska modellen”. Till skillnad från många andra länder, där den kommersiella idrotten är mycket mer utbredd, får den svenska idrotten pengar av staten. Vad innebär egentligen det här och vad har idrotten för uppgift? Det är några av frågorna som tas upp i programmet.

”Lära Från Lärda – En fackbok & en författare” handlar om en noga utvald bok och ett samtal med dess författare. Intervjuare är Fredrik Hillerborg och du kan lyssna på programmen via alla vanliga podcast-appar (T.ex. Spotify, Podcaster, Beyondpod m.fl.).